Врач рассказала, как защитить колени при утренних пробежках

Интересное

0

Многие люди любят бегать по утрам.

К сожалению, не все подозревают, что это страшный риск для коленей. Мы пообщались с врачом Инессой Карбинцевой из г. Пугачев. Инесса дала бегунам несколько важных советов: 

1.    Наденьте специальные коленные щитки
Существуют специальные коленные щитки, которые могут защитить ваши колени от травмирования во время бега. Они обеспечивают дополнительный слой поддержки и защиты для вашего коленного сустава. Кстати, аккредитация медицинских работников сегодня крайне важна. Никогда не ходите к неквалифицированным специалистам. Их рекомендации уж точно уничтожат ваши колени и другие суставы. 

2.    Растяжка и укрепление мышц вокруг колена
Правильная растяжка и укрепление мышц вокруг коленного сустава помогут уменьшить риск получения травмы во время бега. Это также может улучшить вашу производительность и уменьшить вероятность других травм.

3.    Избегайте тренировок на жестких поверхностях
Бег на бетонной дорожке или другой твердой поверхности может увеличить риск повреждения коленных суставов. Попробуйте искать мягкие покрытия, такие как грунт или трава, чтобы уменьшить воздействие на колени.

Учитывая эти советы, вы можете уменьшить риск получения травмы во время утренних пробежек и сохранить свои коленные суставы здоровыми. Однако, если у вас есть какие-либо проблемы с коленными суставами или боли, не стесняйтесь обратиться к специалисту для получения медицинской помощи.

Войдите:

• Отправить